Berendam di Sungai St. Lawrence yang dingin, cara sempurna untuk merayakan tahun baru di Brockville


BROCKVILLE – Menjadi tradisi tahunan bagi sebagian orang, berenang sedingin es di Sungai St. Lawrence untuk memulai tahun 2021 berarti pola pikir baru yang segar.

Mengudara sekitar 3C, suhu sungai adalah sempurna untuk berlatih Metode Wim Hof, sejenis yoga dari atlet ekstrim Belanda Wim Hof.

“Ini didasarkan pada tiga prinsip; tiga pilar yaitu paparan dingin, latihan pernapasan, dan yang paling penting, pelatihan pola pikir,” kata Dan de Luis, pelatih kebugaran dan instruktur Wim Hof.

“Yang kami lakukan adalah mempersiapkan diri kami dengan teknik pernapasan, yang sebenarnya didasarkan pada meditasi Tummo, yang dilakukan di Tibet, teknik meditasi yang sangat kuno yang biasa dilakukan para yogi agar dapat duduk di salju dan benar-benar memanaskan lapisan es. yang mereka pasang di punggung mereka, “kata de Luis.

“Nafas memanaskan tubuh dan benar-benar membawa Anda ke dalam kerangka berpikir yang sangat bagus sehingga Anda tidak takut untuk pergi ke dalam air.”

Selanjutnya, masukkan ke dalam air untuk paparan dingin, yang hanya berlangsung beberapa menit.

“Kemudian setelah kami suka melakukan meditasi kadang-kadang untuk merasakan efek dari apa yang dilakukan pernapasan-kerja dan paparan dingin,” tambah de Luis.

Menjadi semakin populer dalam lingkaran yoga, beberapa penelitian menunjukkan bahwa masuk angin dalam waktu singkat mempertajam fungsi kekebalan tubuh, menurunkan peradangan dan membantu kondisi kekebalan otomatis.

“Karena Wim telah menjadi sangat populer di dunia, sains benar-benar mulai melihatnya sekarang – terutama untuk kesehatan mental karena ia menciptakan kejelasan untuk membantu Anda. Saya menggunakannya dengan penegakan hukum, militer, saya bekerja banyak dengan mereka melatih untuk PTSD dan itu benar-benar membantu dengan aspek kesehatan mental, “kata de Luis.

Delapan orang bergabung dengan de Luis di Centeen Park di Brockville untuk sesi paparan dingin singkat, termasuk terapis pesan Clarke Flynn.

“Saya mulai sekitar lima tahun lalu ketika Dan memperkenalkannya kepada kami,” kata Flynn sambil berdiri di dekat tepi sungai.

“Kami melakukan penyelaman tahun baru suatu hari dan sejujurnya itu seperti rebound. Saya melompat masuk dan kembali ke dermaga dengan jaket saya dan kembali ke gedung bahkan sebelum Dan sampai di ujung dermaga! Dan kemudian kami baru saja berkembang dari sana, “kata Flynn.

Dia mulai mempersiapkan dengan mandi air panas, dan kemudian mengubah air menjadi dingin selama 30 detik terakhir.

“Setiap minggu Anda akan menambahkan 30 detik lagi dan bagi saya, saya langsung kedinginan dan saya telah melakukannya sekarang. Saya pikir hitungan saya, 25 bulan berturut-turut – setiap pagi mandi air dingin dan itu hanya, Anda benar-benar bekerja dengan diri Anda sendiri untuk fokus dan melewati hari Anda dan Anda bangun ketika Anda selesai itu pasti, “kata Flynn sambil tersenyum.

Baginya, metode Wim Hof ​​membantu mengatasi kecemasan dan depresi yang bisa datang sepanjang hari.

“Hanya memperhatikan diri kita sendiri dan tubuh kita dan pikiran kita dan dengan menggunakan napas kita bekerja dan benar-benar fokus hanya pada nafas. Tidak berada di tempat lain di dunia Anda, tidak berada di depan diri Anda atau memikirkan tentang hari sebelumnya atau masalah lain di hidup Anda, hanya pada nafas murni yang bergerak masuk dan keluar melalui hidung, “kata Flynn.

“Bagi saya itu adalah salah satu hal terbesar; selama dua hingga lima menit Anda terlibat dalam latihan itu, Anda benar-benar berada di tangan Anda dan saat Anda selesai melakukannya atau saat Anda mulai mengambil sisa waktu Anda. hari Anda menyadari bahwa Anda telah bergerak 5 menit melalui hari Anda tentang sesuatu tentang Anda dan masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi dalam pola pikir yang Anda miliki sekarang jauh lebih bersih dan lebih murni, “tambah Flynn.

“Anda dapat mengeluarkan pikiran negatif itu dan saya pikir di dunia sekarang ini, sangat penting untuk menjadi diri sendiri, pada diri sendiri dan bagaimana Anda menjalani hari.”

Suhu pada hari Jumat cukup sejuk untuk tim, dengan de Luis mengatakan bahwa terkadang mereka membutuhkan kapak untuk masuk ke sungai.

Brockville

“Ya, kami suka mengeluarkan kapak dan memotong, ini hal kecil yang menyenangkan yang kami lakukan setelah membeku. Hari ini kami tidak membeku jadi kami hanya berjalan masuk, kami mendapatkan langkah-langkah bagus di sini. Ini dia salah satu tempat favorit kami di Brockville, Taman Centeen. “

Dengan sesi meditasi singkat untuk semua orang setelah keluar dari air, semua orang merasa segar dan siap untuk memulai 2021

“Saya merasa pria yang luar biasa; itu luar biasa, menyegarkan, jenis mencerahkan. Anda merasa seperti Anda memiliki banyak energi yang sangat jelas karena semua tekanan lainnya hilang setelah Anda mengatasi stres itu,” kata de Luis.

“Luar biasa. Jujur diremajakan, diberi energi,” kata Andree. “Sungguh menakjubkan bagaimana kadang-kadang Anda dapat memahami kadang-kadang masuk tetapi setelah Anda tahu, semua yang terjadi selama tetapi setelahnya, Anda merasa luar biasa!”

“Itu selalu luar biasa ketika Anda berada di sana, pikiran yang Anda miliki kemudian menenangkan pikiran Anda dan kemudian ketika Anda keluar, Anda siap jadi saya menikmatinya. Seluruh proses,” tambah Flynn.

“Sejujurnya; ringan, energik, pikiran jernih luar biasa ….. Saya seorang wanita baru untuk tahun baru!” kata istri Dan, Tania.

“Kami datang tahun 2021 – penuh energi, kegembiraan, dan woo-hoo! Metode Wim Hoff secara serius telah mengubah hidup kami dan Anda tahu apa yang kita semua butuhkan di tahun ini, jadi selamat tahun baru semuanya! Jadilah bahagia, sehat dan kuat. “

De Luis mengatakan siapa pun yang tertarik untuk berlatih metode Wim Hof ​​harus mengunjungi situs webnya dan latihan pernapasan lainnya di YouTube.

Dia juga akan terus mengajar kelas satu lift lockdown di Subramanya Yogae Center di Parkedale Avenue.

“Ini jauh lebih keras ketika air bergelombang dan saat berangin dan air bergerak membuatnya semakin sulit,” tambah de Luis. “Tapi itulah yang kami kembangkan. Kami mengembangkan mental seperti ketabahan untuk dapat menahan stres dan ketika Anda dapat menangani tekanan air dingin itu semacam salib beradaptasi dengan stres kehidupan dan kemudian mereka tampaknya tidak menjadi sangat buruk.”

Selama 28 hari penguncian COVID-19 Ontario, maksimal 10 orang dapat berkumpul untuk acara publik yang diselenggarakan di luar ruangan dan pertemuan sosial, dengan langkah-langkah menjaga jarak fisik.

Source : HK Prize