Kunci untuk mencapai resolusi Tahun Baru 2021 Anda adalah menciptakan kebiasaan baru: profesor Carleton


OTTAWA – Saat Anda duduk untuk membuat resolusi Tahun Baru untuk tahun 2021, seorang profesor ilmu kognitif di Universitas Carleton menyarankan agar lebih mudah untuk memulai dengan berkonsentrasi pada tujuan yang lebih sederhana terlebih dahulu.

Jim Davies menambahkan kunci untuk mencapai tujuan Anda dengan resolusi Tahun Baru Anda adalah mengubahnya menjadi kebiasaan.

Survei CIBC baru-baru ini menemukan bahwa membayar utang adalah prioritas keuangan nomor satu bagi warga Kanada pada tahun 2021. Tujuan makan sehat dan kebugaran juga merupakan resolusi Tahun Baru yang populer setiap tahun.

Berbicara di CTV Morning Live, Davies mengatakan ada beberapa alasan mengapa resolusi Tahun Baru gagal, termasuk orang-orang memilih yang mungkin terlalu sulit untuk dicapai.

“Saya pikir yang utama adalah bahwa orang tidak menyadari bahwa mengubah hidup Anda dan mengubah perilaku Anda membutuhkan perubahan kebiasaan Anda dan tidak hanya membuat resolusi untuk melakukan sesuatu dengan kemauan keras,” kata Davies.

“Tekad sebenarnya tidak akan bertahan lama, jadi Anda perlu mengubah sesuatu menjadi kebiasaan, dan hanya memutuskan untuk melakukan sesuatu tidak akan membantu.”

Pembawa acara CTV Morning Live Leslie Roberts bertanya kepada Davies bagaimana Anda menciptakan kebiasaan untuk mencapai tujuan Anda.

“Kebiasaan dipasang di kepala Anda dalam dua cara berbeda – satu dengan pengulangan dan yang lainnya dengan hadiah dan hukuman,” kata Davies.

“Jika Anda hanya menggunakan kemauan pada tahap awal untuk melakukan sesuatu berulang kali, itu bisa berkembang menjadi kebiasaan. Pada saat yang sama, jika Anda memberi diri Anda hadiah ketika Anda terlibat dalam resolusi, itu juga sangat membantu. “

Davies merekomendasikan untuk tidak menghadiahi diri Anda sendiri dengan makanan jika Anda mencoba untuk makan lebih sedikit atau makan sehat pada tahun 2021.

“Idenya adalah bahwa Anda entah bagaimana ingin membentuk suatu pola. Untuk makan, satu hal yang membantu adalah memiliki ide di benak Anda – ‘Ketika saya lapar dan saya seharusnya tidak makan, saya akan mendapatkan sedikit permen karet dan kunyah itu. ‘ Hanya dengan memikirkannya sehingga ketika Anda berkata, ‘Oh, saya lapar’, Anda akan segera memiliki sesuatu yang tidak bisa dimakan – hal-hal semacam itu dapat membantu, “kata Davies.

Davies adalah co-host dari Minding the Brain Podcast.

Dia mengaku belum membuat resolusinya sendiri untuk tahun 2021, tetapi dia memiliki beberapa saran jika Anda membuat resolusi untuk tahun baru.

“Sejauh Anda setidaknya berada di awal proses penyelesaian, perhatian Anda terbatas dan kemauan Anda terbatas,” kata Davies.

“Menurutku, jika kamu punya banyak, kamu berisiko melupakan beberapa dan akan lebih mudah untuk berkonsentrasi pada yang lebih sederhana. Jika itu sangat mudah, maka kamu mungkin dapat memiliki pasangan.”

Source : HK Prize