Tantangan pandemi ini: Terapis menawarkan tip mengatasi masalah untuk membantu Anda dan keluarga melewatinya


OTTAWA – Marion Balla telah menjadi terapis dan pendidik di Ottawa selama lebih dari 45 tahun.

Dia tidak pernah sesibuk ini. Hari-harinya dipenuhi dengan janji temu dengan klien yang mengakui bahwa mereka membutuhkan bantuan untuk mengatasi tantangan yang ditimbulkan oleh pandemi COVID-19 dan penguncian.

Balla adalah pendiri Adlerian Center Ottawa dan menjelaskan, “Kita datang ke dunia sebagai ‘makhluk sosial’ yang ingin dimiliki, terhubung, merasa mampu dan dihargai, serta memiliki keberanian untuk menjalani hidup kita.”

“COVID-19 telah menantang dan, terkadang, memblokir kebutuhan dan keinginan ini – menciptakan periode isolasi, batasan untuk bersosialisasi dan terhubung, memicu reaksi kesedihan dan merusak kemampuan kita untuk merasa mampu dan berkontribusi.”

Balla mengamati bahwa pandemi juga telah membangkitkan empati dan rasa syukur kami.

“Kami menyaksikan setiap hari para pekerja garis depan kami di bidang perawatan kesehatan, perumahan, produksi dan distribusi makanan, industri jasa, dll. Menunjukkan keberanian dan keterlibatan untuk kesejahteraan orang lain. Mereka berfungsi sebagai teladan kami untuk fokus pada hari dan melakukan apa yang diminta. “

Tip mengatasi yang disarankan Marion Balla:

1. Fokus pada satu hari pada satu waktu dan percaya bahwa kami akan mengatasi tantangan ini seperti yang kami alami di masa lalu.

2. Akui kerugian yang kita alami dan luangkan waktu untuk berduka (baik hal-hal besar maupun kecil: misalnya kehilangan orang yang dicintai, koneksi keluarga, peluang kerja / karier, tekanan ekonomi, ‘momen besar’ – kelahiran, pernikahan, wisuda, dll.)

3. Berlatihlah bersyukur dan perhatikan bagaimana orang lain menjangkau untuk mendukung, terhubung dengan, dan bertanggung jawab untuk diri kita sendiri dan satu sama lain.

4. Percayai pakar kesehatan kami dan jadilah bagian dari solusi daripada masalah. Rangkullah harapan.

5. Perhatikan pikiran dan perasaan Anda dan berlatih pernapasan yang tenang, saat ini dan percaya bahwa ini juga akan berlalu.

Marion menyarankan membaca & mendengarkan:

Brené Brown – Podcast Unlocking Us

Buku Brené Brown:

  • “Rising Strong: Bagaimana Kemampuan untuk Istirahat Mengubah Cara Kita Hidup, Cinta, Orang Tua, dan Pimpinan”

  • “Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda Jadi dan Rangkullah Siapa Anda”

Pema Chodron – When Things Fall Apart: Nasihat Hati untuk Saat-saat Sulit

Aplikasi Perhatian:

  • Berhenti, Bernapas, dan Pikirkan

  • Calm.com (situs web / aplikasi)

  • Perubahan pikiran

  • Pikiran Tersenyum

  • Headspace

Sumber Daya Krisis:

Ottawa Distress Center – Distress: 613-238-3311 | Krisis: 613-722-6914 atau 1-866-996-0991 | TEXT 343-306-5550 Chat & Text 10 am -11 pm

Source : HK Prize